日日新

老同事看到我：「嗨，你回復原狀了！
我都不好意思講，你之前胖得像柱子，
走路時就像一根柱子在移動。」
這「刻薄」的形容詞裡有很多的鼓勵。
但，這也讓我發現，
就是熟悉的人，也未必會有勇氣告訴你，你過胖了；
人貴在自知之明。

相對的，有時候，旁觀者清，
若遇到人家指點，即便不愛聽的，
也當感恩且歡喜接受，這樣才有改變自己的契機。

體重回到「公定標準」，只是讓我醒覺，
隨著新陳代謝減慢，食量沒有減少就是吃過量；
隨著時代變化，人沒有改變，就是退步。
改變自己，調整自己，苟日新，日日新，又日新。

幸福迴路

我們到底用心思考還是用腦思考？
這是一個有趣的問題。
因為有時候我們生氣一些人，會罵他：「沒用大腦。」
有時候我們把事情搞砸了，我們又會說：「真是不夠用心。」
顯然，所謂的「不用心」，就是對某件事情投入的關注力不夠；
所以有時候我們會「視若無睹」、「聽而不聞」，
所看到的東西或聽到的聲音都無法儲存在大腦。

科學家證實，大腦只會記錄自己關心的資訊。
所以腦科學家教導人們利用「專注力」、「集中意識」，
以改寫腦地圖。

專家認為，容易憂鬱的人傾向將小悲劇放大，
要改善狀況，就是要清楚，
負面思考只是大腦錯誤路線所產生的幻覺，
只要改變大腦迴路，就可以防止憂鬱復發；
更積極的可以透過心智訓練，強化正面情緒。

人只要體驗過嫉妒、憤怒、慾望、羨慕、憎恨帶來的痛苦；
就會明白斷苦就是斷掉以上負面情緒。
那要怎樣讓自己的心靈可以獲得平靜和快樂呢？
多為別人著想和祝福，肯定能產生正向的能量；
也是改變大腦迴路，趨向幸福感受很重要的練習。
當我們為別人的幸福祝福時，我們的嘴角是上揚的；
心就不會有嫉妒和憤怒。
另一個訓練「幸福迴路」的方法就是付出去幫助他人，
在幫助別人時，見苦知福，也會減少我們的慾望和憎恨，
心靈自然容易趨向平靜和感覺幸福。

根據生田哲博士所說，人可以把「不幸腦」變成「幸福腦」；
透過冥想，他所謂的心靈的重量訓練，
可以活化我們的左額葉，造成正面情緒。
他說，人在明確知道生存的目標，
能掌握自己的人生，能接受最真實的自己這三件事，
就比較容易獲得滿足感，也比較容易享受人生。

所謂的冥想就是專注──
所以，讓我們一起時時將心專注在想好意、
口專注在說好話、手專注在做好事；
自然就有一條幸福迴路帶領我們迎接積極、正向的人生。

父親教我的人生功課

週末閱讀一本書，「爸爸教我的人生功課」，
作者是一個醫生，要面對失智的父親，
尤其看到父親病情漸惡化，自己也有很多情緒。
其中一段描寫父親開車出門，時常忘了回家的路，
本來短短路程，常常就是兜了很久才回到家。
兒女們就設計把父親的車子賣掉，
父親生氣了很久，不跟大家講話。

這段歷程使我想到十多年前，
我們幾個兄弟姊妹結資共同買了第一輛新車，
原本打算把新車給辛苦了幾十年的父親用的，
但是，父親堅持自己生活在鄉下，用不著新車；
過不多久，他也自己感覺視力退化，
主動不再開車。
父親的明理，一直是讓我們敬愛他的最大理由。
他非常有自覺，
自覺眼睛不好，行動也越來越緩慢，
兩年前來台灣，我帶他到處走走，
他看到人家賣柺杖，就自己跑去買了一支；
倒是比父親年輕十三歲的母親沒有辦法接受。
對母親來說，父親沒必要把自己弄得那樣老態。
我跟母親說，爸爸能夠自覺，我們才省掉許多麻煩。
母親不語。
對所有家人來說，要接受父親漸漸變老，
那是多麼不容易的事。
因為父親一直是我們所有人的依靠，
他熱愛學習，雖沒出門，但是有很多的閱歷，
我尤其喜歡參考他的意見，因為總是圓融、圓滿。

隨著父親的逐漸年邁，
這時候，他教我的人生功課就是「自覺」──
自覺的人才不會給人麻煩；
自覺的人才會自在。